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#健身#一个半月减脂增肌进度记录

#健身#一个半月减脂增肌进度记录

此前的慢跑散步增强一些心肺功能不算,大概是从今年6月初开始系统的减脂增肌运动,体重从6月4日的稳定87KG到最近几天稳定在84.5KG左右(都是每天早上起床称的空腹裸重)。有句话叫“健身一个月自己能发现身形明显的改变,家人需要三个月才能看出不同,同事和朋友需要6个月才能发现你的改变”,看来这句话还是...
#健身#分享一套自己在做的平板支撑变种动作

#健身#分享一套自己在做的平板支撑变种动作

平板支撑是用来锻炼核心肌群力量的动作,核心力量强大才能更好的做其他组合动作,以后如果想玩街健这个必须有。关于平板支撑锻炼的持续时间一直都有争论,大部分人以前练的都是坚持越久越好,几分钟甚至几十分钟,吉尼斯世界纪录那哥们更是能坚持十几个小时!后来某加拿大专家提出平板支撑单次超过10秒都是然并卵的说法,...
#健身#最近的运动状态小结

#健身#最近的运动状态小结

首先来看一下我的健身目标,emmmmm,这个视频每次看完都会充满力量!健身的精神粮食,来了解一下什么叫做强大!从开始遛狗增加运动量逐步恢复运动能力开始到现在也有1个月了,感觉身体的运动状态有了明显的提升,慢跑2KM很轻松,回家还能再做40-60分钟的力量训练,肥宅减肥大有希望。慢跑热身离计划的轻松3...
减肥先从遛狗开始

减肥先从遛狗开始

老妈回老家之后,遛狗的任务就交给我了。狗子每天早晚各要出去一趟,早上时间紧张,只能带狗子出去放个水,晚上时间就比较充裕了,可以走个3-5公里远~狗子也是超听话,河边的路上基本上没人走,放开绳子咱们一起遛弯~狗子的一段小视频广州这大夏天的炎热,真的是出门5分钟流汗一整天,哪怕是晚上出门我这胖子也是流汗...
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